악순환을 끊다: 감정적 트라우마로부터의 치유와 회복

악순환을 끊다: 감정적 트라우마로부터의 치유와 회복

말하지 못한 과거의 무게

마이클은 자신의 어린 시절에 대해 깊이 생각해 본 적이 없었습니다. 집이 있었고, 밥을 먹을 수 있었으며, 부모님은 그의 성적에 관심을 가졌습니다. 겉보기에는 모든 것이 괜찮아 보였습니다. 하지만 성인이 된 후, 마이클은 설명할 수 없는 방식으로 어려움을 겪고 있다는 것을 느꼈습니다.

친구 관계나 연애 관계에서 그는 늘 거리를 두는 느낌을 받았습니다. 상대방이 사랑을 표현해도 마음이 닿지 않았고, 칭찬을 들으면 불편해졌습니다. 그는 거의 도움을 요청하지 않았고 항상 “내가 알아서 할게”라고 말했습니다. 마음 깊은 곳에는 이런 두려움이 있었습니다. 실수하거나 약한 모습을 보이면 사람들은 자신을 떠날 것이라는 무의식적인 공포였습니다.

어느 날, 아내와 사소한 일로 다툰 후, 그녀가 물었습니다.
“왜 항상 뭔가 힘들어지면 내가 떠날 거라고 생각해?”

그 질문은 번개처럼 그의 마음을 강타했습니다. 왜 그런 생각을 할까? 그는 어린 시절을 되짚었습니다. 자신의 감정을 표현하려고 할 때마다 “그만 좀 유난 떨지 마”라는 말을 들었던 순간들. 슬픔을 드러냈을 때 “넌 괜찮아”라고 가볍게 넘겼던 부모님의 말들. 그는 아주 이른 나이에 감정은 위험한 것이며, 강해지지 않으면 버림받는다고 배우게 되었음을 깨달았습니다.

마이클은 수년 동안 자신도 모르게 감정적 방임의 무게를 짊어지고 살았습니다. 그의 부모님은 그를 사랑했지만, 감정을 돌보는 법을 배우지 못했던 사람들입니다. 왜냐하면 그들 역시 그렇게 자랐기 때문입니다. 그리고 이제, 마이클은 그 패턴을 무의식적으로 이어가고 있었던 것입니다.

그러던 중, 그는 에스겔서 18장 20절을 읽었습니다.
“아들은 아버지의 죄악을 담당하지 아니하고 아버지는 아들의 죄악을 담당하지 아니하리라.”

이 구절은 그의 마음을 깊이 울렸습니다. 그는 자신이 과거의 감정적 상처에 얽매여 있지 않다는 것을 깨달았습니다. 그는 더 이상 부모의 경험을 되풀이할 필요가 없었습니다.

또한 그는 시편 147편 3절을 읽었습니다.
“상심한 자들을 고치시며 그들의 상처를 싸매시는도다.”

처음으로 그는 하나님이 자신의 상처를 보고 계시며, 무엇보다도 하나님은 그를 회복시키실 수 있는 분이라는 사실을 실감했습니다.

마이클은 감정을 느끼는 것이 약함이 아니라는 것을 배웠고, 진정한 관계에는 연약함을 드러내는 용기가 필요하다는 것을 깨달았습니다. 그리고 그는 결단했습니다. 이 악순환을 자신에서 끊고, 자신의 자녀들에게는 감정을 안전하게 표현할 수 있는 가정을 만들어주겠다고.

창세기 50장 20절에서 요셉이 형들에게 말한 것처럼,
“당신들은 나를 해하려 하였으나 하나님은 그것을 선으로 바꾸사…”
마이클은 자신의 고통 속에서도 하나님이 역사하고 계심을 보았습니다—그를 위해서만이 아니라, 다가올 세대를 위해서도.

감정적으로 미성숙한 부모가 자녀에게 끼치는 영향

감정적으로 미성숙한 부모는 자녀에게 장기적인 감정적·심리적 어려움을 남길 수 있습니다. 이들은 감정 조절에 서툴고, 공감 능력이 부족하거나, 자녀보다 자신의 필요를 우선시할 수 있습니다. 이러한 부모로 인해 자녀는 다음과 같은 문제를 겪을 수 있습니다:

• 자존감 저하: 부정적인 메시지를 내면화하여 자신을 가치 없다고 느낄 수 있음

• 건강한 관계 형성의 어려움: 신뢰, 경계 설정, 감정 표현에 문제

• 과도한 타인 맞춤형 행동: 인정을 받기 위해 스스로를 지나치게 희생

• 공의존적 행동: 부모와의 경계 부족으로 인해 성인이 되어도 비건강한 의존 관계를 반복

• 상처 주는 언어: “실패자”, “짐이다” 등 부정적인 언어로 심리적 상처를 줌
  

감정 발달이 정체되었을 때의 영향

• 감정 조절의 어려움: 분노, 불안, 감정 무감각 등

• 관계 문제: 타인 신뢰 또는 안정적 애착 형성의 어려움

• 낮은 자존감: 자신에 대해 부정적인 믿음을 가짐

• 반복되는 유년기의 패턴: 무의식적으로 유사한 상황을 성인기에도 재현
  

악순환을 끊고 치유로 나아가기

상처를 인식하는 것부터 시작

많은 사람들이 감정적으로 미성숙한 부모 밑에서 자라면서 생긴 내면의 상처를 안고 살아갑니다. 이 글은 비난이 아니라 치유에 관한 이야기입니다. 대부분의 부모는 그저 자신이 받은 방식대로 자녀를 키웠습니다. 이것이 세대를 거쳐 반복되는 사이클을 만든 것입니다.

성경이 말하는 세대 간의 고리와 희망

성경은 세대 간의 죄와 영향력을 인정합니다.
출애굽기 20장 5–6절은 죄가 여러 세대에 영향을 미칠 수 있다고 말하지만, 하나님은 자기를 사랑하는 자에게 긍휼을 베푸신다고도 하십니다.
에스겔서 18장 20절은 각 사람이 자신의 죄에 대해 책임진다고 말합니다. 즉, 우리는 과거에 갇힐 필요가 없습니다. 자유로워질 수 있습니다.

아동기 트라우마가 감정 발달에 끼치는 영향

과학도 성경과 같이 말합니다: 트라우마는 감정 발달을 막습니다.
감정적으로 무시당하며 자란 아이는 신뢰, 자아 존중감, 감정 조절 능력에서 문제를 겪게 됩니다.
하지만, 자각, 변화, 그리고 하나님의 은혜로 치유는 가능합니다.

용서와 이해의 능력

우리에게 상처를 준 사람을 원망하는 건 쉽습니다.
그러나 예수님은 십자가에 달리셨을 때조차 이렇게 기도하셨습니다:
“아버지여, 저들을 사하여 주옵소서. 자기들이 하는 것을 알지 못함이니이다.” (누가복음 23:34)

많은 부모들은 자신이 감정적으로 미성숙하다는 것을 인식하지 못했고, 자신이 자녀에게 어떤 영향을 끼쳤는지도 몰랐습니다. 우리는 원망 대신 자비를 선택할 수 있습니다—잘못을 정당화하는 것이 아니라, 그로부터 자유로워지는 길을 택하는 것입니다.

치유를 향한 실제적인 단계

• 상처 인식하기 — 하나님께 내어놓기

• 도움 구하기 — 멘토, 상담, 기도

• 감정적 성숙 다시 배우기 — 건강한 표현 방법 익히기

• 다른 길 선택하기 — 다음 세대를 위해 고리를 끊기
  

회복과 새로움으로의 초대

오늘, 하나님은 우리에게 말씀하십니다.
과거를 내려놓고, 치유를 받아들이고, 마음을 새롭게 하라고.
우리 자신뿐 아니라, 우리의 가정과 다음 세대를 위해 회복의 기도를 드립시다.

추천 도서: 감정적 트라우마의 치유를 위한 책

1. 《감정적으로 미성숙한 부모 밑에서 자란 성인 자녀》 – Lindsay C. Gibson

2. 《몸은 기억한다 (The Body Keeps the Score)》 – Bessel van der Kolk

3. 《복잡성 외상 후 스트레스 장애: 생존에서 회복으로》 – Pete Walker

4. 《내면 아이 치유》 – Charles L. Whitfield

5. 《내 뼈가 아는 이야기》 – Stephanie Foo

6. 《개처럼 키워진 소년》 – Bruce Perry